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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

リカバリー

昨晩は次女の誕生日でリクエストされたお寿司屋さんで外食。

食べたかった恵方巻きは予約注文で売り切れで残念。

そのあと家ででかいケーキを家族で食べてお腹いっぱいになる。

翌木曜日。

5:40起床でローラー。

アップして10分ほどファストペダリングやるまではいつもの練習。

今日はリカバリーなメニューの日なのでインターバルを5本だけやってあがる。

■30s/30s×5本

・5分,320W,155/166bpm,87rpm

オフ日にインターバル強度を少しでもやっておくと体が鈍らないので大事なこと。