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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

VO2maxインターバル

水曜は仕事多忙と筋トレで体バキバキで休養日に。

木曜日。

5:40起床で朝トレ。

本日は30秒インターバル。この時期からはLTインターバルとの組み合わせがちょうどいい。アップ後にファストペダリングしてからメインへ。

■30s/30s×10本×2set

#1set・10分,274W,150/158bpm,83rpm

#2set・10分,278W,154/167bpm,84rpm

このくらいの強度域は余裕を持ってこなしたいが、今日はお腹いっぱい。

継続はチカラなり(-_-;)