読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

リカバリーローラー

木曜日。

前日の筋トレ疲労で朝起きれず。

めずらしく会社帰宅してからリカバリー的なローラーを。

アップ後にファストペダリングしてから徐々に負荷を入れていく。

■インターバル

#1・1分,321W,147/155bpm,98rpm

#2・1分,373W,146/161bpm,106rpm

#3・3分,401W,164/172bpm,93rpm

#4・1分,317W,146/159bpm,102rpm

心拍だけ上げて終了。