筋膜リリース
水曜日。
午前、午後と会議続きだったが、それ以外は比較的落ち着いた一日。
ノー残業デーな事もあり、定時過ぎには帰宅。そして夕飯前に少しだけローラー。
今日も20分だけ。
強制的に、かつトレーニングだと気を張らずに、20分でもいいとか、考え方を変えると毎日時間を取れないなんて言い訳は出来ないな。
少しづつ。
今日は30秒インターバルを10セットだけ。
・10:00,312W,165/177bpm,101rpm
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今年から始めている筋膜リリース。
独学だが、マッサージに行く回数も劇的に減っているので効果はあるんだと思う。
テニスボールを2個、ラップで包んだだけのマッサージアイテム。
筋トレ、ストレッチ、筋膜リリースとずっと悩まされていた腰痛は確実に軽減している。
これも継続が大事なんだろう。