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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

筋膜リリース

水曜日。

午前、午後と会議続きだったが、それ以外は比較的落ち着いた一日。

ノー残業デーな事もあり、定時過ぎには帰宅。そして夕飯前に少しだけローラー。

今日も20分だけ。

強制的に、かつトレーニングだと気を張らずに、20分でもいいとか、考え方を変えると毎日時間を取れないなんて言い訳は出来ないな。

少しづつ。

今日は30秒インターバルを10セットだけ。

・10:00,312W,165/177bpm,101rpm

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今年から始めている筋膜リリース。

独学だが、マッサージに行く回数も劇的に減っているので効果はあるんだと思う。

f:id:momozos:20160330200132j:plain

テニスボールを2個、ラップで包んだだけのマッサージアイテム。

筋トレ、ストレッチ、筋膜リリースとずっと悩まされていた腰痛は確実に軽減している。

これも継続が大事なんだろう。