30秒インターバル。
水曜日。
遅い時間になったがジムで筋トレして帰宅。最近は週一ペースもやっとなので、投資コスパ的に高くなってきた。少しでも時間を見つけて通うようにしないとな。
それから帰宅してから夕飯前にローラー。5分アップして、今日は耐乳酸トレーニング的なメニューをする。
30秒インターバルを5セット、上400W、下300W目安で繰り返し。
・5:00,358W,164/174bpm,87rpm
昨年秋頃はもう少し上のワットは高かったが、春先今頃ではこれでも十分くらいか。
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・VeloTozeのシューズカバー。
某ITブログさんが紹介してて気になって購入。ほんと3,000円くらいで安かった。
ちょうど5月のタイムトライアルに使ってみようと思う。
終わって今日も夕飯で晩酌。
なんか最近の楽しみはこれだけな様な気がする。