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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

サガン練TとARCC練

土曜日。

6:30からサガン練。

メンバーはmomozo、mekemekeさん、H谷くんと、サガン練は初参加のyamamotoさんの4名。

1周目は軽くローテーションして、2周目からドンと強度が上がる。

ヘビー級なyamamotoさんは平地の引きも強くお互いの脚を削りながらの我慢比べ。最後のスプリントは早駆けしたところをmekemekeさんに追いつかれ、最後ギリギリで差し込まれて終了。今日もキツかった。

・54:00,272W,157/180bpm,90rpm

今週後半から心拍が上がり切らなくなってるので、少し疲れてきているのかな。

そのまま8:00からARCC練。

2周回は先週と同じくラスト半周でyamamotoさんのアタックをきっかけに集団は分解。

ブリッジして、またアタックとみんな積極的に走っていて良かった。

f:id:momozos:20160409090522j:plain

今日はナマ足で。

暖かい一日だった。