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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

サガン練

先週、月曜の会社帰宅後から体調崩し発熱。のどが腫れて食事も通らず一日半ほど会社を休む。水曜午後から出社はしたが仕事にならず金曜まで。

何とか熱は下がったがのどの腫れはまだ引かず、辛い。まぁ一週間ほど禁酒出来て肝臓にはちょうどいい休肝日になったかな。

土曜日。

のどの腫れだけで、体は問題なさそうなのでサガン練を招集。

いつも同じく6:30スタート、mekemekeさん、N2さん、yamamotoくんの4人。

一週間ぶりのトレーニングなので無理せず早めのローテーションで交代する。意外に感覚値より出力数値は出ている。完全に疲労が抜けていたからだろうか?、まぁ不思議。

なので、2周目からインターバルを入れてわざと集団スピードを上げ下げしてみる。折り返しちょっとしてmekemekeさんがパンクで一時離脱。

3周回目で復帰してまた4人。この周もあえて皆の脚を削るような走り方をして自分の体調レベルを確認しながら走った。病み上がりにしては割りとしっかり走れているみたい。最後はmekemekeさんの牽引からN2さんとマッチアップして終了。

・43:43,278W,159/183bpm,87rpm

今日のアベレージは久しぶりにav40km/h超、駆け引きなくスピードだけを考えればまだ数km/h上がるだろうか。

レースのavスピードでトレーニング出来る環境は有難い、ほんとチームメンバーに感謝。

今日も皆さま、お疲れさまでした!

終わって新しいジャージの試着会と、ARCC二部練に参加して終了。