水曜日。
いろいろ都合つかず、今シーズン初参加。5:30分スタートはなかなか辛い時間だけど頑張って起きれた。
mekemekeさん、N2さん、熊さんの4名。
水曜練は荒川左岸の周回コースを2周の短時間メニュー。スタートして少し走った所からローテーション開始。まだ身体が起きてないのでキツい。
けど、水曜練は千切りあいとかじゃなく丁寧なローテーション重視なので、切れない程度に走る。
・30:24,275W,159/181bpm,89rpm
朝から心拍高めのトレーニングで仕事中辛かった。
そして夜は会社の飲み会。
睡眠不足なので一次会で帰宅。
