読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

スピードコンセプトにパイオニアをインストール。

トレーニング 機材

今週の週報ログ。

レース週間も終わり休養週。秋頃をピークに持って行きたいのであまり急がずじっくりと自転車活動はしていくつもり。

月曜、火曜を完全休養日にして水曜は筋トレのみ。

木曜からトレーニングスタート。

久しぶりに4-8トレーニング、258W、304W、247W、10分ほど流して30秒インターバル10本289W。この強度でも結構キツい。またベースの積み上げ。今シーズンはコツコツとやり続けようと思う。

金曜にもう一度4-8トレーニング、267W、310W、258W。やはり昨日より上がってくる。これも慣れっていう事だろう。

土曜はサガン練。

マドンがオーバーホール中なので今日はスピードコンセプトで集合場所へ。

f:id:momozos:20170318085247j:plain

クランクを9000に変えてパイオニアを片側だけキャンペーン価格でインストール

f:id:momozos:20170318085309j:plain

BB90だとギリギリがと思ったが、まだ3mmほど余裕がある。

6:30サガン練スタート。

mekemeke、hosoya、shigeta、dai、yamamoto、shima、kobayashiの8名にて。

■45:28,252W,157/176bpm,95rpm,av38.8km/h

TTバイクなのでアタック的な事に参加は出来ずマイペースで走る。

途中shigetaさん、yamamotoくんがペースアップ。一気にスピードアップされると追いつくまでがキツいが、40km/hを超えてくるとTTバイクの性能が生きてくるのでじわじわ差を埋めていく。

今日はyamamotoくんが強かった。向かい風を物ともせずのペースアップ。徐々に一人一人千切れていき最後はyamamotoくんと二人でフィニッシュ。

皆の千切れ具合とタイムを見ると先週よりキツかったみたいだが、スピードコンセプトだとそれほど気にならないのはやはり空力のせいなのだろうか?

でもまだこのポジションに慣れてない為、うまく走れなく気持ちが悪い。

早く身体をフィットさせるように頑張ろう。