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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

長柄練スタート#1

4月に入り最初の週末。

今シーズンの長柄練がスタートです。

秋に向けて、少しでもチーム全体の登坂能力を強化出来れば秩父宮ジャパンカップなど面白いレースが出来る事だろう。

日曜6:30、長柄集合場所へ。

hosoya、shigeta、dai、yamamoto、go、kobayashi、nakayaの8名にて。

■2:03:22,197W,144/177bpm,82rpm,av30.2km/h

今日はオーバーホール上がりのマドンで。

f:id:momozos:20170402100735j:plain

少し早く待ち合わせ場所へ。ブレーキクリアランスの調整などしてスタート。

今シーズンも周回コースを5周回。うち、ネズミ坂の登坂区間を4回、スプリントポイント3回のもがきセクションは昨年通り。初参加もいるので1周目はコース説明しながら回る。

■本日のネズミ坂 

1本目 2:57,375W,156/162bpm,91rpm,av18.4km/h

2本目 2:36,423W,167/173bpm,92rpm,av19.7km/h

3本目 2:52,382W,167/171bpm,83rpm,av19.1km/h

4本目 2:48,393W,168/174bpm,100rpm,av19.2km/h

 1周目はアップ。2周目が本日のベストタイム。最低でもこのタイムを3本揃えてないとレースではボコボコにされそう。

最終回はフリー走。最後の長い登坂区間でアタックに反応してyamamotoくんと2人逃げ。でもこの時点で脚はなく、ほぼyamamotoくんの付き位置で引っ張ってもらって最後のアタックに反応出来ずフィニッシュ。

久しぶりの長柄練はキツかったー。

f:id:momozos:20170402084915j:plain

終わってスイーツ大臣より差し入れ。後ろは高知のスイーツ男子。練習後の体にしみわたる。

9時終了、サクッと帰宅して10時着、帰りも最速。

昼食買い出しの指令あり、亀有吉田パン経由の亀有メンチへ。

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今日のTVに出ていたみたいで長蛇の列。仕方なく牛メンチを買って帰宅。

昼過ぎから夕方まで爆睡。疲れましたー。

今日も皆さま、お疲れサマでした。