8月イン！！

今週も池袋。ちょっとお仕事系です。

たまの一蘭は上野店。やっぱここが好きです。

表参道でビアンキも。いつかは乗ってみたいもんだ。

ローラー活動はぼちぼちとやってます。インターバル中心なトレーニングメニューで調子は高値維持。

8/5（土）はサガン練。

shigeta、yamamoto、hosoya、dai、kumon、kyouhei、shima、imanisa、hirakata、momozo、今日は多めの10名にて。

■41;50,278W/NP303W,165/185bpm,86rpm,av41.7km/h

今日もボーラ35。ミディアムハイトがこんなに使いやすいなんて。

今日は先週よりもちょっと掛からず、少し心肺系がお疲れ気味か。

二部練でちょっとした落車あり。参加人数も多くなってきて今後のやり方は少し考えが必要かも。

8/6（日）は長柄練。

shigeta、yamamoto、kyouhei、shima、go、momozo、途中までnogutiさんも。

昨日しっかり筋膜リリースして就寝したからパフォーマンスには期待。

さらに一年前のブログの読み返してねずみ坂のタイムを確認。しっかり去年比の自分も確かめる。

■2;14;47,199W/NP292W,152/179bpm,75rpm,av31.9km/h

■本日のねずみ坂　

1本目 3:14,333W

2本目 2:36,424W

3本目 2:39,409W

4本目 2:45,391W

今日はインナーローで回転系。心拍さえ保てば結構いけるみたい。

タイム的には昨年より少し遅かった。体重が昨年よりプラス2キロなので、ココ秋に向けてそろそろ減量も必要になってくる。

夜はお祭りに。

今年の夏もあと少し。

秋に向けて絶賛始動中！！