宮古対策スタートです。
久しぶりのブログ更新、軽くトピックスだけ。
5/19はMy birthday‼︎ 毎年恒例のハルヒル遠征でチームメンバーに祝ってもらう。前日のタイムトライアルは13位と不完全燃焼。翌日メインのヒルクライムをDNSしてさっさと早朝帰宅。そしてそのままカラーズ練へ参加。どこにいても練習できる環境はありがたい。
5/21から体力強化の3週間。初出場のツールド宮古島に向けてモチベーションとパフォーマンスを仕上げていく。
1週目、5/21-25はローラー沖縄メニュー1st Step。日を追うごとに疲労蓄積、でも体の中が徐々に変わっていくのが分かる久しぶりのこの感覚。
土曜はサガン練は疲労マックス。でもいろいろとテーマを決めて。1周目はペースアップ、2周目でアタック、3周目で仕上げな感じ。最後の詰めを間違えて少し反省。脚売り切れのNP317W。
定点観測。今日から本番用ボーラにて。
日曜は長柄練宮古島ver。長柄順周りを10周回、100k走。1-9周をペース走、ラス1フリーのチーム練。健忘的に周回ログを記録しておく。
18:02/16:11/16:59/16:06/16:48/17:09/18:07/16:40/17:15/15:21
1周目はアップ走。2周目からは大体16:00-16:30くらいのペース走。登り5.5倍、下りは頑張ってぶん回す走りでペースを合わす。でも信号待ちなんかでけっこう時間変動はあり。
ラストフリーランはyamamotoくん1stアタックで集団減って、一人逃げ。早めに集団ペース上げて捕まえたところでtodaさんカウンターなど。大仏坂でmomozo貧脚アタックにyamamoto、todaが対応できてそのままカウンター。yamamotoくん、todaさんの2人逃げでも信号ブリッジで何とか合流。3人でラストパターン。でも追いついたところですでに脚無し。ローテスキップさしてもらい最後ちょい差しもあったけど、男らしくyamamotoくんローテ変わりにカウンター当てて一矢報いて本日売り切れました。最後はtodaラインに引っ張られたyamamotoロケット発射でまくられてフィニッシュ、お疲れさん。NP274Wなり。
あと2週間、付け焼き刃でも仕上げていく予定。
頑張ろう。