今日は久々のローラーを。・アップ １４０ｗからスタート、２３０ｗまでケイデンス１００回転でアップ ２５分 ・メディオ ２７０ｗ １０分 ・ソリア ３８０ｗ×２分、３３０ｗ×２分、３５０ｗ×２分トータル1時間くらい。 ソリア１回目の入りが６００ｗ近く上…