昨晩は早めに就寝し、朝から久々の出社。 出張明けなので少しバタバタしたが、とりあえず早めに帰宅。 同僚から頂いた馬肉を少し食べる。 体重調整のため、これで夕食終了。 軽く心拍を上げたいと思い、ローラーへ。・１０分 １９０ｗ ・１０分〜２０分 ２２…