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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2010-10-13から1日間の記事一覧

ローラー練

昨日に引き続きトレーニング強化週間。【ローラー練】 ・アップ 120w〜170w×20分 ・メディオ 300w×10分 ・SFR 250w×2分×5セット ケイデンス45回転 レスト2分 ・ダウン 1時間ほど。今日もメディオ300w頑張れたのがいい感じ…