会社帰りに飲んで帰宅。 そろそろ疲れもピークになってきているが、ここが我慢しどころか。 軽めにローラーを。【ローラー練】 ・アップ １４０ｗ×２０分 ・メディオ ２５０ｗ×１０分 ２６０ｗ×１０分 ・ダウン５０分ほど、最低限はこなした感じ。 最初のメ…