２２時過ぎに帰宅。 夕食後、ローラーを。 最近、マンネリ気味なので、メニューにソリアも入れて。【ローラー】 ４５分 ５０１ｋｊ・メディオ ２８０ｗくらい？データ消去。。１０分 ・ソリア ２分×３セット １本目 ３５９ｗ、１６４拍、８８回転 ２本目 ３…