土曜日の疲れがまだ残ってて、脚パン状態。 マッサージでほぐしてもらうも、歩行も困難。。。 やっぱ寒さのなか、かなりの強度で走ったからかな。 帰宅後、軽い強度で脚をほぐしながらローラーを。【ローラー】 2時間 500kjその後、シャワーを浴びて十…
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