夜、あっちゃん含め会食。 ひさびさのジンギスカン、でも食べ過ぎないように調整、ビールも２杯程度に抑えて帰宅。 早めに帰れたので少しローラーを。◇夜ローラー46分 500kcal AV144拍 89回転 AV217ｗ MAX174拍 TSS591：201ｗ 139拍 93回転2：230ｗ 148拍 95…