4時起床で荒川へ。 ◇Total 1:29min 149w 126bpm(177bpm) 82rpm 601kcal メニューは10minTT×2本、目標は体重5倍の325wを目指して。 この時間はまだ暗いし、ちょっと気温が涼しくなってきました。 片道アップして折り返しからスタート。 毎回、1本目は心拍がつ…