午後の飛行機で沖縄へ。 朝5時起床で雨ふる前に軽く荒川へ。 基本的に調整ライド。 アップがてら片足ペダリング。 その後、1分、3分、スプリントメニューで。 #1 0:57min 576w 164bpm 89rpm 最後あげて949w。 流して、3分。 #2 3:01min 383w 166bpm 90rpm な…
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