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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2012-12-08から1日間の記事一覧

荒川練 TSS107 1073kj 54km

今日は休日出勤なので、6時半〜2時間ほど荒川へ。 mekemekeさんとご一緒、トレーニングメニューの相談もしてたので、とりあえずやってみる。 まずアップ後LT100%ほど5分。 #1 5:02min 293w 155bpm 92rpm 続いてLT120%を2分、mekemekeさんとローテーションを…