今日は休日出勤なので、6時半〜2時間ほど荒川へ。 mekemekeさんとご一緒、トレーニングメニューの相談もしてたので、とりあえずやってみる。 まずアップ後LT100%ほど5分。 #1 5:02min 293w 155bpm 92rpm 続いてLT120%を2分、mekemekeさんとローテーションを…
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