2012-12-17から1日間の記事一覧
5時起床でローラーへ。 予定ではオフ日ですが、昨日休んだのと今日から出張なので前倒しで火曜メニューを。 アップ10分、何とか130回転くらいまであげて5分FTP走。 #UP 5:00min 293w 151bpm 102rpm 心拍があんまあがってないな。 そっから20分LT95%(275w)を2…
5時起床でローラーへ。 予定ではオフ日ですが、昨日休んだのと今日から出張なので前倒しで火曜メニューを。 アップ10分、何とか130回転くらいまであげて5分FTP走。 #UP 5:00min 293w 151bpm 102rpm 心拍があんまあがってないな。 そっから20分LT95%(275w)を2…