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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2012-12-17から1日間の記事一覧

ローラー練、火曜メニューTSS88 920kj 34km

5時起床でローラーへ。 予定ではオフ日ですが、昨日休んだのと今日から出張なので前倒しで火曜メニューを。 アップ10分、何とか130回転くらいまであげて5分FTP走。 #UP 5:00min 293w 151bpm 102rpm 心拍があんまあがってないな。 そっから20分LT95%(275w)を2…