朝からローラー。 昨日のマッサージと、早めに寝たので体調はいい感じ。 でもやっぱり冬の寒さで暖機まで時間がかかる。 今日は軽めなんで25分ほどアップして汗かいてから5分だけ上げて。 #1 5:00min 327w 155bpm 89rpm 4分くらいまで310w、最後1分を400w付…