いつものメンバーで荒川練。 今日は月イチの小学校公開日なんで、さくっと7時過ぎにはあがらなければ。 アップ後、1周回づつ短時間高強度で上げれるように。 ●荒川1周目：22分24秒,255w,81回転,156/177拍,48-52%,AV37,3km/h ●荒川2周目：23分06秒,246w,80回…