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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2014-01-30から1日間の記事一覧

30s/30s

レース週につき調整ライド。 今朝の気温は9℃くらい、体が良く動いて調子いいと勘違いしそうだ。 まずいつもの5分走から。 ●L4:5分,308w,326w,312w やっぱ体が良く動くじゃないか! それから今日もメインメニューの30秒/30秒を12本。 ●518/489/499/420/416/47…