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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2014-08-18から1日間の記事一覧

VO2maxインターバル/Day3

会社帰りにGYMで筋トレ。 今日のRUNはキロ5分にて。 そっから帰宅してローラー。 お盆休みをはさんだんで、再度インターバルメニューをリスタートしてみた。 Day3バージョン(90%5分×3セット)にて。 ●5分,312w,87回転,159/170拍 ●5分,316w,89回転,169/176拍…