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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2014-08-20から1日間の記事一覧

VO2maxインターバル/Day5

朝6時から荒川左岸でトレーニング@スピコンにて。 VO2maxインターバルの5日目、アクティブリカバリーの日。 15秒(100%)×20本なので350Wを目安に走る。 20本のアベレージで、前半340Wくらい、後半リズムが上がってきて360Wくらいだったかな。 1時間ほどだ…