昨日は電車遅延があって2時間ほどかかって帰宅。 ほんとに無駄な時間でしたね。 そんな事もあり、今朝はゆっくり7時起床でローラーしました。 トレーニング13日目です。 今日のメニューは昨日を打って変わってリカバリー。 アップ後、85%(300W)×5分だけでし…