朝40分 VO2max(100%)30秒+30秒ｘ5本20分 ：ウォーミングアップ 30秒/30秒 ：av408W 147/160bpm 98rpm/レスト 15分 ：クールダウン今日はゆっくり寝ようと思ってたの目覚ましかけずに起床。 でも6時半くらいだった。 なので、子供たちを起こして荒川までサイ…