朝3時間7分 100km av32,3km/h本日は久しぶりに有休を頂いたので、6時から彩湖へ。 マドンにて耐久走ベースで3時間くらい走れればいいかなってトレーニング。 往路は向かい風のav29km/h、57分で彩湖着。 彩湖にて10周回、av35km/h,226W。 8分弱くらいのペース…
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