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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2014-10-03から1日間の記事一覧

ひとり彩湖練

朝3時間7分 100km av32,3km/h本日は久しぶりに有休を頂いたので、6時から彩湖へ。 マドンにて耐久走ベースで3時間くらい走れればいいかなってトレーニング。 往路は向かい風のav29km/h、57分で彩湖着。 彩湖にて10周回、av35km/h,226W。 8分弱くらいのペース…