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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2014-10-16から1日間の記事一覧

調整と確認

朝40分 VO2max(100%)30秒+30秒x5本20分 :ウォーミングアップ 30秒/30秒 :av396W 145/159bpm 103rpm/レスト 15分 :クールダウン月曜が最悪な状態だったので2日間の休養を入れる。 レスト明け、朝6時より本日ローラー。 週末のレースにそなえて今週は調整…