2014-11-05から1日間の記事一覧
朝70分 VO2max(70%)5分(75%)3分(80%)2分/(100%)30秒+30秒x5本×4set20分 : ウォーミングアップ 5分 : 269W 137/145bpm 79rpm 3分 : 284W 147/150bpm 84rpm 2分 : 304W 153/157bpm 89rpm 30秒/30秒 : av384W 156/159bpm 92rpm/レスト189W 5分 : レスト2…
朝70分 VO2max(70%)5分(75%)3分(80%)2分/(100%)30秒+30秒x5本×4set20分 : ウォーミングアップ 5分 : 269W 137/145bpm 79rpm 3分 : 284W 147/150bpm 84rpm 2分 : 304W 153/157bpm 89rpm 30秒/30秒 : av384W 156/159bpm 92rpm/レスト189W 5分 : レスト2…