朝60分 VO2max(70%)5分(75%)3分(80%)2分/(100%)30秒+30秒ｘ5本×4set10分 ： WU 5分 ： 270W 153/160bpm 81rpm 3分 ： 280W 162/164bpm 84rpm 2分 ： 302W 168/171bpm 89rpm 30秒/30秒 ： av365W 171/173bpm 91rpm/レスト213W 5分 ： レスト214W 30秒/30秒 ：…