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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2014-11-27から1日間の記事一覧

続しっしん/D8

朝50分 VO2max(80%)5分+3分×3set20分 :WU 5分 :334W 152/162bpm 96rpm 3分 :RE190W 5分 :337W 163/170bpm 93rpm 3分 :RE187W 5分 :329W 166/173bpm 92rpm 3分 :RE181W 6分 :CD昨日は早く帰宅して、セルフマッサージして寝る。 5時半起床、起床時体重…