朝30分 VO2max(100%)30秒+30秒ｘ5本20分 ：WU 30秒/30秒 ：av396W 142/156bpm 97rpm/RE201W 5分 ：CD朝6時よりローラー。調整メニューを30分だけ。 今日からまたサラリーマンのスタートだ。 頑張ろう。