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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2015-01-09から1日間の記事一覧

ムチ打ち/D4

朝50分 VO2max(95%)40秒20秒x6本×3set20分:WU 40秒/20秒:av365W 146/157bpm 93rpm/RE206W 4分:RE176W 40秒/20秒:av366W 154/161bpm 94rpm/RE207W 4分:RE179W 40秒/20秒 :av370W 158/167bpm 97rpm/RE174W 4分:RE171W起床時体重68.75kg。 今日のインタ…