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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2015-01-11から1日間の記事一覧

2014行田クリテリウム第2戦

レース前アップ55分 VO2max(70%)5分(75%)3分(80%)2分(60%)10分(100%)30秒/30秒x5本20分 :WU 5分 :259W 143/152bpm 91rpm 3分 :283W 157/161bpm 99rpm 2分 :310W 162/165bpm 106rpm 10分 :205W 145/164bpm 91rpm 30秒/30秒 :av402W 158/166bpm 99rpm/R…