朝70分 VO2max(70%)5分(75%)3分(80%)2分/(100%)30秒+30秒ｘ5本×4set20分：WU5分：260W 134/141bpm 88rpm 3分：280W 144/147bpm 88rpm 2分：302W 149/152bpm 85rpm 30秒/30秒：av382W 153/157bpm 92rpm/RE213W 5分：RE188W 30秒/30秒：av400W 152/159bpm 99rp…