朝70分 5分走,VO2max(100%)30秒/30秒x5本,HIIT20分:WU 5分:352W 154/161bpm 83rpm 5分:RE 5分:351W 162/169bpm 84rpm 10分:RE 5分:30秒/30秒,av325W 159/165bpm 83rpm 10分:RE 4分:HIIT,av328W 159/164bpm 84rpm 6分:CD休養日明けで朝ローラー。 …
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