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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2015-02-18から1日間の記事一覧

クリート調整/SST20分,D10,HIIT

朝75分 SST,VO2max(100%)30秒/30秒x5本,HIIT20分:WU 20分:SST,295W 160/174bpm 93rpm 10分:RE 5分:30秒/30秒,av291W 161/168bpm 95rpm 10分:RE 4分:HIIT,av325W 164/169bpm 91rpm 6分:CD二日間の完全休養。明けで朝6時からローラー。 アップしながら…