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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2015-03-07から1日間の記事一覧

土曜日で雨/プラペトレーニング

朝120分 クリスクロス,LT,30秒/30秒x5本x2set,HIIT・20分:クリスクロス,av270W 154/161bpm 82rpm ・16分:LT,av253W 152/162bpm 83rpm ・5分:30秒/30秒,av274W 154/166bpm 90rpm ・5分:30秒/30秒,av272W 153/165bpm 89rpm ・4分:HIIT,av294W 157/167bp…