1時間16分 38km久しぶり平日に荒川へ。 mekemekeさん、熊さんの水曜練におじゃまさせていただく。 いつもの左岸コースを２周回。 １周目は最初軽めのローテーション。途中でウォーミングアップ気味に少しＴＴさせてもらう。 ２周目でスピードアップ。 ３人な…