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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2015-10-29から1日間の記事一覧

Day10,TSS29

木曜日。 昨日、会社帰りにジムで筋トレ、よって今朝は体中がバキバキなので短時間高強度のローラーメニューで。 VO2のDay10メニュー、30秒インターバルを5本。 ・5分:av343W 154/163bpm 88rpm 比較的ケイデンスで強度を出せた。過去のログを見てもアベレー…