水曜日は自転車オフで筋トレのみ。 プロテイン効果もあってか負荷が上がってきた。 木曜日。 6:00から朝ローラー。 いつものメニューを淡々と消化する。 20分アップしてから30秒インターバル10本を2set。 1set目は高回転走、2set目は出力走。 ・2set目:10:00…