先週は土日も仕事で心に余裕なし。 ざっくりと出来事を列記しておく。 土曜日、午前中移動で大阪出張。 7:00起床でローラーだけやっておく。 アップ、10分ファストベダリングしてから30秒インターバルを4セット。レスト5分で。 ■30s/30s×10本×4set #1・10分,…