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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2016-02-18から1日間の記事一覧

月曜から水曜まで

月曜日はレース明けで休養日に。 火曜も仕事多忙もありお休み。 水曜日。 5:40起床でローラー。 身体が重い。 アップ後にファストペダリング10分入れてから30秒インターバル。 ■30s/30s×10本×2set #1set・10分,289W,155/162bpm,85rpm #2set・10分,274W,158/1…