木曜日。 今週は前半が仕事で出張。さすがに身体がなまってきたので木曜に少しだけローラーでもしておく。 レースが近いのでちょっとずつでも調子を上げていかねば。 10分アップしてから5分走。350Wでケイデンス95回転を目安にギア比を合わせてメニューを組…