2010-07-18 ひさびさロング練 トレーニング 4時間 125k久々のロング練。 相変わらず彩湖まで行って、彩湖周りを10周回。 最近ロングを乗ってなかったので、彩湖まではLSDを意識して 向こうでは強度を意識して。 帰宅後、いきつけの自転車屋行って、コラムカットとデュラのチェーンにクイックリンクをつけて もらう。 今レース用のスプロケは12-23tと12-27tの2本使っており、チェーンの長さを変えていかないと 変速がうまくいかないため。 けどけど、いがいに取り外しにくいね。。まあ、すぐ取れるよりはいいか。本日の体重 63.6k