ひさびさに荒川ＣＲで。
１時間４０分 ５０キロ
台風前で強風。
でも最近ローラー練習が多かったので、強風もそれほど気にならない。
インナー中心で１６Ｔくらいのギアでケイデンス中心に。
１２０回転くらいを意識して。
岩淵水門で折り返し、帰りはダンシング縛り、５３Ｔ×１２Ｔで。
ケイデンス４５回転ほど。
たまにこの練習をするのだが、ヒルクライム練習にはちょうどいいかも。
午前中で練習を終えて、午後から仕事へ。
今日のコルナゴ。
この前コラムカットしたから、ハンドル周りはすっきり。
もういじる所はないかな！？
本日の体重 ６５．４ｋ
